Après une période de stress intense, de forte charge mentale ou d’épuisement professionnel, beaucoup de personnes ressentent le besoin de changer de direction. Pourtant, elles se retrouvent parfois incapables de répondre à une question pourtant essentielle : « Qu’est-ce que je veux faire maintenant ? « .
Ce manque de clarté ne signifie pas forcément que vous n’avez pas de réponse. Il peut aussi être difficile de prendre du recul et de se projeter lorsque l’on se sent encore mentalement saturé.
Le neurofeedback est une approche basée sur l’observation de l’activité cérébrale et un principe de feedback. Il ne choisit pas votre avenir professionnel à votre place et ne constitue pas une solution miracle. Mais il peut s’inscrire, selon les besoins et l’accompagnement proposé, dans une démarche plus globale visant à retrouver davantage de disponibilité pour réfléchir, prendre du recul et construire la suite.
La véritable question n’est donc peut-être pas seulement : « Quel métier pourrais-je faire ? », c’est aussi : « Ai-je aujourd’hui suffisamment d’espace mental pour pouvoir imaginer la suite ? ».
Et si votre difficulté à choisir votre avenir professionnel ne venait pas d’un manque d’idées mais d’un cerveau encore fatigué ?
Peut-être avez-vous vécu un burnout, peut-être traversez-vous simplement une période où tout semble s’accumuler : travail, responsabilités, décisions, sollicitations, imprévus.
Alors vous cherchez des idées de reconversion, vous regardez des fiches métiers, vous passez des tests, vous essayez de vous projeter. Mais plus vous cherchez, moins c’est clair et vous avez parfois l’impression de tourner en rond.
Derrière cette difficulté à choisir se cachent parfois des questions beaucoup plus importantes :
- Est-ce que je ne sais réellement pas ce que je veux ? Ou est-ce que je suis simplement trop fatigué(e) pour réussir à me projeter ?
- Puis-je prendre une décision importante lorsque mon mental est constamment occupé ?
- Faut-il d’abord choisir une nouvelle direction ou retrouver les conditions pour pouvoir réfléchir à la suite ?
- Et le neurofeedback peut-il avoir une place dans cette démarche ?
Car construire un projet professionnel demande rarement uniquement des idées, cela demande aussi de pouvoir prendre du recul sur son parcours, imaginer des possibilités, faire des choix et se projeter dans l’avenir.
Alors, que se passe-t-il lorsque cette réflexion intervient au moment même où vous vous sentez mentalement surchargé(e) ?
1. Surcharge mentale et avenir professionnel : pourquoi il peut être difficile de se projeter
1.1 Quand votre cerveau est déjà occupé à gérer le présent
Imaginez que vous essayiez de planifier un voyage important. Vous devez choisir votre destination, imaginer ce que vous aimeriez faire, comparer différentes possibilités et prendre des décisions.
Maintenant, imaginez que vous essayiez de faire exactement la même chose pendant que votre téléphone sonne sans arrêt, que plusieurs personnes vous posent des questions et que vous devez gérer en même temps trois problèmes urgents.
Vous pourriez certainement prendre des décisions mais probablement pas avec la même disponibilité d’esprit.
La réflexion sur son avenir professionnel fonctionne souvent de la même manière, lorsqu’une personne est très sollicitée, elle peut avoir l’impression que son cerveau est constamment occupé par :
- ce qu’il faut terminer ;
- ce qu’il ne faut pas oublier ;
- les décisions à prendre immédiatement ;
- les problèmes à résoudre ;
- les responsabilités à gérer ;
- ce qui pourrait encore arriver.
Dans ces conditions, réfléchir à ce que l’on voudrait faire dans deux, cinq ou dix ans peut devenir particulièrement difficile. Ce n’est pas nécessairement parce que l’on manque d’idées, c’est parfois parce que le présent occupe déjà toute la place.
Après une période de stress prolongé, même si vous savez que vous devez réfléchir à la suite, cette réflexion devient elle-même une nouvelle charge mentale. Un article de Sciences Po Executive Education à ce sujet explique justement que la saturation cognitive réduit la capacité à prioriser et à planifier, 2 fonctions essentielles pour se projeter dans son avenir professionnel.
1.2 Le piège : croire qu’il faut immédiatement trouver « la bonne réponse »
Lorsqu’on traverse une période de questionnement professionnel, on cherche souvent une réponse définitive (Quel métier, formation, reconversion, entreprise, projet ?). Cette recherche peut devenir épuisante lorsqu’elle arrive trop tôt.
Prenons l’exemple de Marc : après plusieurs années à un poste à responsabilité, Marc se sent épuisé, il décide qu’il doit changer de métier. Pendant plusieurs semaines, il explore des dizaines de pistes : consultant, formateur, entrepreneur, artisan, salarié dans un autre secteur. Chaque nouvelle possibilité soulève immédiatement une série de nouvelles questions.
- Et si ce n’était pas rentable ?
- Et si je regrettais ?
- Et si je n’étais pas capable ?
- Et si je me trompais encore ?
Marc peut se sentir perdu, démotivé et encore plus fatigué. Et peut-être qu’avant de se lancer dans la recherche pure de métiers, il gagnerait à d’abord explorer l’état cognitif dans lequel il est en train d’essayer de prendre des décisions.
Cela l’aiderait à faire le tri entre ce qu’il ne veut plus, ce qu’il aimerait vraiment, ce qui lui fait peur, ce qui nous attire réellement et ce qui relève de la fatigue cérébrale et d’un besoin de d’abord prendre soin de soi avant de se lancer.
Après un burnout ou une période d’épuisement professionnel, il est compréhensible de vouloir mettre le plus de distance possible avec ce qui vient d’être vécu. Certaines personnes savent immédiatement qu’elles ne souhaitent plus exercer leur métier. D’autres pensent vouloir tout quitter, avant de découvrir, avec du recul, qu’elles veulent surtout travailler autrement.
Il n’existe pas une seule bonne réponse mais il peut être risqué de considérer qu’un état de saturation doit automatiquement déboucher sur une décision immédiate. Le véritable enjeu peut parfois être de recréer progressivement les conditions nécessaires pour pouvoir se poser les bonnes questions.
C’est précisément là qu’un accompagnement peut prendre tout son sens, pour éviter que la recherche d’une nouvelle direction ne devienne une pression supplémentaire.
Faut-il être totalement remis(e) d'un burnout avant de faire un bilan de compétences ?
Pas nécessairement.
Il n’est pas nécessaire d’attendre de vous sentir parfaitement bien pour commencer à réfléchir à votre avenir professionnel mais il est important de tenir compte de votre état du moment.
Si vous êtes dans une période de très forte fatigue, de stress intense ou de vulnérabilité, votre accompagnement ne pourra probablement pas être conçu de la même manière que pour une personne disposant d’une grande disponibilité mentale. Le rythme, la durée des séances, les objectifs et les méthodes peuvent avoir besoin d’être adaptés.
Dans certaines situations, un accompagnement médical ou psychologique peut également être nécessaire et le bilan de compétences ne s’y substitue pas.
C’est plutôt de reconnaître que la manière dont vous allez réfléchir à votre avenir doit tenir compte de votre état général et où vous en êtes aujourd’hui.
2. Neurofeedback et surcharge mentale : une approche complémentaire pour retrouver de la disponibilité cérébrale
2.1 Qu’est-ce que le neurofeedback, concrètement ?
Le neurofeedback EEGq est une méthode d’entraînement cérébral qui utilise les avancées des neurosciences pour aider le cerveau à mieux s’autoréguler. Grâce à des capteurs posés sur le cuir chevelu, on mesure l’activité électrique du cerveau en temps réel. Ces données sont ensuite traduites par un logiciel, qui renvoie une rétroaction visuelle ou sonore lorsque le cerveau adopte un fonctionnement plus équilibré.
Sans douleur, sans médicament et sans stimulation électrique/magnétique, le cerveau apprend à se réorganiser par lui-même, séance après séance.
Pendant la séance, vous êtes installé(e) confortablement et vous suivez une rétroaction (visuelle/sonore). Vous n’avez rien à “réussir” : le cerveau apprend progressivement par répétition.
Utilisé dans de nombreux pays et présent dans plusieurs contextes cliniques, le neurofeedback est notamment souvent proposé pour les troubles de l’attention (TDAH) et certains états anxieux, dans une démarche individualisée et progressive.
Le neurofeedback ne repose pas sur la parole comme outil principal de transformation. Il n’est pas nécessaire de raconter son histoire, de revenir sur ce qui a été difficile, ni de mettre des mots sur ce qui fait souffrir.
Le travail s’appuie directement sur l’activité du système nerveux, telle qu’elle se manifeste dans l’instant, à travers des signaux corporels et cérébraux. En offrant au cerveau une information sur son propre fonctionnement, le neurofeedback lui permet d’explorer progressivement d’autres modes de régulation, sans forcer, sans interpréter, et sans chercher volontairement à réactiver le vécu. C’est cette approche, centrée sur l’entraînement plutôt que sur le récit, qui en fait une méthode à part.
Le Neurofeedback EEGq s’organise sous forme de protocole, et non en séances isolées. Après la séance d’accueil et l’évaluation EEGq (Électroencéphalogramme quantitatif), nous définissons ensemble un rythme d’entraînement adapté.
Pour certaines personnes, retrouver des sensations de calme ou de relâchement corporel n’est pas immédiat. Le biofeedback peut alors soutenir ce travail au niveau physiologique.
Dans la pratique, beaucoup de personnes commencent par une dizaine de séances pour permettre au cerveau d’intégrer progressivement les apprentissages. Selon les objectifs, le profil et la réponse du système nerveux, cela peut être un peu moins… ou plus. Certains ressentent des effets plus rapidement, d’autres non. Cela ne signifie pas qu’aucun progrès n’est en cours : l’idée est d’accompagner votre système nerveux dans son propre rythme.
La régularité compte : l’idéal est d’avoir un rythme stable (par exemple 1 à 2 séances par semaine), tout en respectant vos contraintes et votre énergie.
2.2 Neurofeedback : pour quels profils et pour quoi ?
Le neurofeedback ne vise pas une maladie en particulier. Il peut être proposé à des personnes qui souhaitent améliorer leurs capacités d’autorégulation lorsque certaines difficultés persistent dans le temps.
Au cabinet, les accompagnements concernent notamment :
l’anxiété et l’hypervigilance ;
le burn-out ou le pré-burn-out ;
les troubles du sommeil ;
les difficultés d’attention (TDAH) ;
la surcharge cognitive ;
certains troubles cognitifs liés au vieillissement.
Chaque accompagnement débute par une évaluation afin de construire un protocole adapté à votre fonctionnement et à vos objectifs.
C’est pourquoi en bilan de compétences il est envisagé comme une approche complémentaire lorsqu’une personne se trouve dans une période où la surcharge, le stress ou la difficulté à prendre du recul compliquent sa réflexion.
Dans cette logique, le neurofeedback ne remplace pas le bilan de compétences, il peut contribuer à créer de meilleures conditions pour vivre ce temps de réflexion.
3. Pourquoi associer neurofeedback et bilan de compétences ?
3.1 Quel parcours correspond à votre situation ?
Deux façons de réfléchir à votre avenir professionnel. La différence ne se situe pas dans la qualité du bilan, mais dans les besoins spécifiques qui vous accompagnent au moment où vous commencez cette réflexion.
| Bilan de compétences sans neurofeedback | Bilan Nouvel Élan avec neurofeedback | |
|---|---|---|
| Pour qui ? | Pour toute personne souhaitant faire le point sur son parcours et réfléchir à son évolution ou à son avenir professionnel. | Pour les personnes qui souhaitent réfléchir à la suite, mais qui traversent également une période de forte charge mentale, de stress ou de fatigue et ressentent le besoin de retrouver davantage de disponibilité et d'énergie pour se projeter. |
| Votre objectif | Faire le point sur votre parcours, identifier vos compétences, vos motivations et vos besoins, puis construire un projet professionnel cohérent. | Construire votre projet professionnel tout en intégrant une approche complémentaire autour de votre fonctionnement et de votre capacité à récupérer et retrouver de la clarté mentale. |
| Ce que vous explorez | Vos compétences, vos expériences, vos motivations, vos valeurs, vos besoins et vos pistes d'évolution ou de reconversion. | Toutes les dimensions du bilan de compétences, avec une attention complémentaire portée aux conditions qui peuvent vous aider à prendre du recul et vous projeter plus sereinement. |
| L'approche | Une démarche structurée pour analyser votre parcours, mieux vous connaître et construire progressivement un projet professionnel. | Une démarche associant un bilan de compétences et 4 séances de neurofeedback, comme approche complémentaire dans votre parcours de réflexion et d'évolution. |
| Particulièrement adapté si… | Vous ressentez le besoin de faire le point, de retrouver du sens ou d'identifier une nouvelle direction professionnelle. | Vous savez qu'il est temps de réfléchir à la suite, mais vous avez parfois le sentiment que votre mental est encore trop sollicité pour réussir à prendre réellement du recul. |
| La question centrale | « Qu'est-ce que j'ai envie de faire maintenant ? » | « Comment retrouver suffisamment d'élan pour pouvoir réfléchir à ce que j'ai vraiment envie de construire maintenant ? » |
Il vient compléter la démarche pour les personnes qui ressentent qu'avant, ou en même temps que de construire leur avenir professionnel, elles ont besoin de retrouver davantage de disponibilité mentale pour prendre du recul, clarifier leurs envies et recommencer à se projeter.
3.2 Commencez par votre problématique, pas par la technique
Avant de vous demander : « Est-ce que j’ai besoin de neurofeedback ? », commencez plutôt par votre situation :
- « Je sais que quelque chose doit changer, mais je n’arrive plus à réfléchir clairement. »
- « Je pense à une reconversion, mais toutes les pistes me semblent impossibles. »
- « J’ai tellement de choses en tête que je n’arrive pas à prendre du recul. »
- « J’ai vécu un épuisement et je ne veux surtout pas reproduire le même schéma. »
- « Je ne sais plus si je veux changer de métier ou simplement changer ma manière de travailler. »
- « J’ai besoin de réfléchir à la suite, mais je me sens encore trop chargé(e) mentalement. »
Vos réponses permettront de déterminer ce dont vous avez réellement besoin :
- Peut-être qu’un bilan de compétences classique sera parfaitement adapté.
- Peut-être qu’un accompagnement médical ou psychologique doit être prioritaire.
- Peut-être qu’un coaching vous aidera davantage.
Ou peut-être qu’une approche combinant plusieurs dimensions sera pertinente.
Le bon critère de choix devrait être de retrouver la possibilité de vous projeter. Une personne qui se sent reposée, disponible et curieuse n’aborde pas forcément les mêmes possibilités qu’une personne qui se sent encore en mode survie.
Les études à ce sujet montrent :
Amélioration des scores de burnout, surtout lorsque le neurofeedback est combiné à d’autres interventions (mindfulness, training de growth mindset).
Réduction des troubles de l’humeur, des problèmes de sommeil, de l’anxiété et de la dépression.
Amélioration de la régulation émotionnelle et des performances cognitives.
C’est pourquoi, chez Aktasens, nous pensons qu’un bilan de compétences ne devrait pas être une succession de tests et de fiches métiers. Il doit partir de votre situation, de votre parcours et de la problématique que vous cherchez réellement à résoudre.
Conclusion
Lorsque l’on est en questionnement professionnel, on cherche souvent une réponse. Mais parfois, chercher immédiatement une réponse ajoute simplement une nouvelle pression à un mental déjà saturé.
La bonne question n’est donc peut-être pas toujours : « Qu’est-ce que je vais faire maintenant ? » mais « Ai-je aujourd’hui les ressources et l’espace nécessaires pour pouvoir imaginer la suite ? »
Le neurofeedback ne choisira pas votre avenir à votre place, il ne remplace ni un bilan de compétences, ni un accompagnement médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire. Mais il peut s’inscrire comme une approche complémentaire dans une période où vous avez besoin de retrouver davantage de disponibilité mentale et d’énergie pour prendre du recul et vous projeter.
Chez Aktasens, c’est cette conviction qui nous a conduits à créer Nouvel Élan : un parcours associant bilan de compétences et séances de neurofeedback pour les personnes qui ont besoin de réfléchir à leur avenir professionnel tout en prenant en compte leur niveau de fatigue, de stress ou de surcharge mentale.
Parce qu’avant de construire un nouveau projet professionnel, il peut parfois être nécessaire de retrouver une chose essentielle : l’espace de se demander ce que vous voulez vraiment, pas ce qu’il faudrait faire, pas ce qui semble raisonnable pour les autres.
Si vous souhaitez échanger sur votre situation et découvrir comment un bilan de compétences peut vous aider, nous vous invitons à nous contacter pour un premier rdv découverte gratuit, sans engagement.
FAQ neurofeedback, surcharge mentale et avenir professionnel
Oui, mais l’accompagnement doit tenir compte de votre situation. Il peut être nécessaire d’adapter le rythme et les objectifs. Dans certaines situations, un suivi médical ou psychologique peut être prioritaire ou complémentaire.
Oui. Sous certaines conditions, le bilan de compétences Nouvel Elan peut être financé grâce au Compte Personnel de Formation (CPF). Il doit être réalisé auprès d’un organisme certifié Qualiopi.
Non. Le neurofeedback ne doit pas être présenté comme un traitement du burnout. Il peut éventuellement s’inscrire dans un accompagnement global, en complément d’autres prises en charge lorsque cela est pertinent.
Les deux approches n’ont pas le même objectif. Le bilan de compétences permet d’explorer votre parcours, vos compétences, vos motivations et votre projet professionnel. Le neurofeedback peut constituer une approche complémentaire autour de l’autorégulation et de la disponibilité mentale nécessaire à cette réflexion.
